विटामिन सी युक्त चीजे।

अगर आप भी अपनी रोगप्रतिरोधक शक्ति यानी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते है तो उसका सबसे आसान उपाय विटामिन सी वाला आहार ही है। विटामिन सी में अमरूद,आवला, संतरा, बेरीज और नींबू जैसी चीजे शामिल है।

आयुर्वेदिक उपचार से इम्यूनिटी बढ़ाए।

  आपको अगर खट्टा खाना अच्छा नहीं लगता तो आप नीम,स्पिरुलिना,तुलसी,अमुंगा जैसी चीजे अपने डाइट में शामिल कर सकते है और अपनी इम्यूनिटी आसानी से बढ़ा सकते है।

नारियल के तेल से इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं ?

आपको बता दे की नारियल के तेल में एंटीवायरल गुण होते है और इसी कारण वोह हमे वायरल इन्फेक्शन से लडने में मदद करता है साथ ही नारियल का तेल सूजन भी कम करने में मदद करता है। इसलिए आपको आपके दिन की शुरुआत 2 चम्मच नारियल के तेल से करनी चाहिए।

हल्दी से इम्यूनिटी बढ़ाए।

साइंस के बच्चो को पता होगा की हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक तत्व होता है,जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है साथ ही हल्दी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। अगर आप हररोज दूध का सेवन करते हो तो उसने 2 चम्मच हल्दी डालकर पीने से इम्यून सिस्टम काफी स्ट्रॉन्ग होती है और यह सबसे अच्छा ऑप्शन है इम्यूनिटी बढ़ाने का।

प्रीबायोटिक फूड से इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं।

हररोज प्रोबायोटिक आहार खाने से हमारे शरीर में लाभदायक बैक्टीरिया की वृद्धि होती है और इस कारण हमारे शरीर में पाचन की सारी समस्याएं दूर होती है साथ साथ यह आहार हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है। प्रीबायोतिक फूड में अलशी, सेब,कीवी,लहसुन,केला,आलू और ओट्स जैसे आहार शामिल है।

एंटी ऑक्सिडेंट वाले फूड।

एंटी ऑक्सिडेंट वाले आहार में कद्दू,अदरक,लहसुन जैसी चीजे शामिल है। इस तरह की चीजे अपने आहार में शामिल करने से इम्यूनिटी में इजाफा होता है। इस तरह के आहार में विटामिन सी, बी और ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इस कारण हमारा शरीर बैक्टेरिया और वायरल इन्फेक्शन से लडने में सक्षम होता है।

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